Anemia atau kondisi tubuh yang kekurangan sel darah merah memang dapat terjadi pada siapa saja. Gejala anemia ini biasanya ditandai dengan badan yang merasa lemas dan sulit untuk berkonsentrasi. Anemia bisa terjadi umumnya disebabkan oleh pelakunya yang kurang kekurangan asupan vitamin B-12 dan zat besi.

Oleh karena itu, sebagai pencegahan agar tak terjadi anemia penting untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi dengan kandungan gizi yang seimbang. Selain itu, ada juga cara-cara dibawah ini untuk mencegah anemia.

1. Makanan kaya zat besi

Mengonsumsi makan-makanan yang kaya akan zat besi seperti hati, tahu, ikan, daging merah tanpa lemak, dan masih banyak lagi. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi sumplemen zat besi untuk mencukupi kebutuhan tubuh.

2. Asupan yang dapat membantu menyerap zat besi

Jika tidak dibantu dengan vitamin, zat besi yang masuk ke dalam tubuh akan percuma. Oleh karena itu, dibutuhkan makanan yang memiliki kandungan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi pada tubuh.

3. Hindari minum teh atau kopi ketika makan

Meminum teh, kopi, atau kandungan kafein lain juga bisa membantu penyerapan zat besi. Setelah diteliti, kandungan teh dapat menurunkan penyerapan zat besi sebanyak 70%.

4. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12.

Vitamin B12 juga perlu untuk menanggulangi anemia. Makanan yang terdapat vitamin B 12 seperti ikan, susu, dagung, ragi dan beberapa makanan lainnya.