4 Tips Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur

Apakah kamu punya kebiasaan tidur mendengkur? Atau kamu tidur dengan seseorang yang punya kebiasaan mendengkur? Tentunya tidak nyaman bukan? Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips yang dapat menghilangkan kebiasaan mendengkur. Yuk, simak artikel berikut ini.

1. Tidur dengan posisi yang nyaman

Hal pertama yang harus kamu praktekkan agar menghilangkan kebiaasaan mendengkur adalah dengan tidur dengan posisi yang nyaman. Kamu harus menata posisi tidur kamu, agar kamu dapat tidur dengan posisi yang nyaman. jangan sampai kamu salah posisi tidur dan membuat tubuh kamu sakit semua saat kamu bangun tidur

2. Hindari merokok

Hal kedua yang bisa menjadi penyebab kamu suka tidur mendengkur adalah karena rokok. Maka dari itu, sebaiknya kamu hindari merokok untuk saat ini, cobalah secara perlahan-lahan mengurangi rokok kamu setiap harinya. Karena hal itu bisa berpengaruh juga pada perilaku tidur mendengkur kamu lho

3. Mengurangi berat badan

Hal yang juga harus kamu perhatikan ketika ingin mengilangi kebiasaan tidur mendengkur adalah kamu juga harus memperhatikan berat badan kamu, apabila kamu kelebihan berat badan, hal itu bisa jadi penyebab kamu punya kebiasaan buruk tidur mendengkur lho. jadi, kamu bisa mengatasi dengan mengurangi berat badan ya.

4. Gaya hidup yang sehat

Langkah terakhir yang harus kamu lakukan apabila kamu ingin menghilangkan kebiasaan tidur mendnegkur adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Kamu harus rutin berolahrga seminggu minimal 1-2 kali. Walaupun kamu sibuk, kamu harus menyempatkan waktu untuk berolahraga. Selanjutnya adalah kamu juga harus memiliki pola makan yang sehat, kamu harus makan sayur dan diimbangi dengan buah