4 Tips Mindful Eating Yang Bisa Coba Kamu Lakukan

Apakah kamu merupakan seseorang yang doyan makan? Apabila iya, maka berikut adalah beberapa tips mindful eating yang bisa coba kamu lakukan lho. Agar kebiasaan makan kamu juga dapat berkualitas, yuk, simak artikel berikut ini

1. Makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang

Tips pertama yang bisa coba kamu lakukan saat kamu akan menerapkan mindful eating adalah kamu harus berpikiran dan menerapkan perilaku bahwa ‘makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang’. Jadi, sebaiknya kamu harus mencoba untuk memulai kebiasaan seperti ini, kamu harus mencoba untuk makan sebelum lapar dan harus berusaha berhenti makan sebelum kenyang

2. Makan secara perlahan dan focus

Tips kedua yang bisa coba kammu lakukan saat kamu akan menerapkan mindful eating adalah kamu harus mencoba untuk makan secara perlahan dan focus, ketika kamu menerapkan hal ini maka nantinya kamu akan menikmati makanan kamu dann juga tidak terburu-buru ketika makan

3. Menikmati setiap nutrisi pada makanan

Tips ketiga yang bisa kamu lakukan untuk menjalani mindful eating adalah kamu harus mencoba untuk menikmati setiap nutrisi yang ada pada makanan kamu, kamu harus mencerna seluruh kandungan dan rasa serta nutrisi yang ada di makanan yang kamu konsumsi, agar kamu dapat mendapatkan eneergi positif dari makanan yang kamu konsumsi

4. Memberi jeda waktu makan

Tips keempat yang bisa coba kamu lakukan untuk menjalani mindful eating adalah kamu harus mencoba untuk memberi jeda antara waktu makan dan waktuu untuk mengemil, dan kamu sebaiknya juga tidak melewatkan sarapan kamu, karena sarapan adalah waktu yang penting untuk mendapatkan kesehatan dan energy dari tubuh kamu