Jumlah asupan makanan yang kurang ternyata bisa berdampak buruk bagi tubuh. Entah itu bergizi atau tidak, orang yang kekurangan makanan dan memiliki berat badan yang kurang dapat mengalami osteoporosis dan patah tulang, sistem kekebalan melemah, infertilitas, malnutrisi, anemia, dan banyak lagi penyakit lainnya.

Nah, setiap orang membutuhkan kalori yang biasanya didapatkan dari makanan untuk menjaga ukuran metabolisme, kesehatan, dan tingkat aktivitas fisik Anda. Jika mengalami beberapa tanda di bawah ini sebaiknya segera perbanyak asupan makan Anda sebelum terkena masalah. Apa saja itu?

1. Kelelahan

Orang yang memiliki kalori kurang akan mudah merasa lelah. Hal ini pun akan menurunkan aktivitas fisik dan menjadikan Anda mudah lemas. Pasalnya, makan merupakan kebutuhan utama untuk membantu tubuh lebih berenergi.

2. Jerawat

Setiap hari tubuh memerlukan nutrisi yang cukup, salah satunya adalah asupan vitamin E. Jika hal ini tidak mencukupi di dalam tubuh akan berdampak pada kondisi kulit. Pasalnya, vitamin E merupakan zat yang berguna untuk melindungi kulit dari peradangan dan efek buruk sinar UV. Ketika hal ini tidak dapat terpenuhi, kulit pun akan mudah mengalami masalah, seperti jerawat.

3. Depresi dan kecemasan

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 2.500 remaja Australia bahwa 62 persen dari mereka menjalankan diet ekstrem memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang tinggi.

Untuk mencegahnya, bagi Anda yang menjalankan diet bisa selalu mengonsumsi banyak ikan berlemak, seperti salmon. Hal ini akan membantu Anda menangkal penyakit mental tersebut.

4. Sering sakit

Orang yang memiliki waktu makan yang teratur akan lebih terjaga kondisi kesehatannya. Jika Anda mengabaikannya tentu membuat sistem kekebalan menurun dan virus atau bakteri jahat mudah masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan sakit. Inilah pentingnya kalori dalam makanan untuk meningkatkan sistem imun tubuh yang nantinya dapat melawan infeksi tersebut.

5. Rambut rontok

Setiap hari rambut memang akan rontok dalam beberapa helai, namun jika Anda mengalami rambut rontok dalam jumlah yang banyak setiap harinya haruslah waspada. Sebab, hal ini menandakan bahwa tubuh Anda kekurangan banyak nutrisi dalam menjaga pertumbuhan rambut, seperti zat besi, protein, dan biotin.

Memang kebanyakan makan juga akan menimbulkan masalah, yaitu obesitas. Tetapi, apa salahnya jika makan sesuai kecukupan nutrisi agar tubuh selalu sehat? Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!