Informasi Terkini – Orang yang sering mengalami insomnia atau terbangun di tengah malam bisa mengalami kualitas tidur yang buruk. Bisa saja keesokan harinya, orang tersebut akan mengalami kelelahan karena sehari sebelumnya ia tidak tidur selama tujuh sampai delapan jam. Kelelahan tersebut bisa berujung pada aktivitas yang buruk juga.
Namun, apa sebenarnya alasan seseorang mengalami insomnia? Yuk simak di bawah ini beberapa alasan Anda mengalami insomnia.
1. Anda memiliki Sleep Apnea yang tidak terdiagnosis
Sleep apnea merupakan gangguan tidur serius yang dimana bisa membahayakan nyawa jika segera tak tertolong. Sleep apnea ini terjadi di mana pernapasa sering mengalami berhenti ketika tidur sehingga membuat Anda terbangun di malam hari. Kondisi ini bisa disebabkan antara lain oleh pembesaran amandel dan obesitas.
2. Gangguan pencernaan
Lalu, gangguan pencernaan yang terjadi bisa membuat tidur Anda menjadi buruk. Hal ini bisa membuat Anda tiba-tiba terbangun di malam hari. Gangguan pencernaan bisa terjadi karena sebelum tidur Anda mungkin makan makanan besar atau makanan yang mengandung suatu hal yang membuat masalah pencernaan.
3. Stres
Masalah yang rumit biasanya akan menyebabkan seseorang mengalami stres. Jika dibawa tidur, stres ini sering kali membuat insomnia di tengah malam. Oleh karena itu, saat stres coba lakukan latiha untuk menenangkan diri sebelum tidur.
4. Cahaya
Sebagian orang memang tidak bisa tidur jika ada cahaya atau lampu yang menyala terang. Dan ketika mereka tidur namun tiba-tiba ada cahaya yang menyala terang mereka sering kali mengalami insomnia. Oleh karena itu, sesuaikan cahaya penerangan di ruangan Anda agar tidur bisa nyenyak.
5. Kebisingan
Suara yang tak terkontrol sering kali membuat tidur kurang nyenyak. Apalagi Anda yang tinggal di kota, suara bising kendaraan-kendaraan yang lewat membuat insomnia mudah saja terjadi.
6. Suhu
Saat Anda tidur, suhu tubuh akan turun lalu masuk ke dalam fase pemulihan. Tidur dalam ruangan yang terlalu dingin atau terlalu hanya akan membuat tidur menjadi kurang berkualitas.
7. Pasangan
Tingkah laku pasangan Anda ketika tidur juga bisa memengaruhi kualitas tidur Anda. Bisa saja tingkah lakunya itu memabuat Anda menjadi terganggu dan tiba-tiba di tengah malam Anda terbangun.
8. Minum terlalu banyak
Sebelum tidur disarankan untuk selalu buang air kecil, agar waktu tidur Anda tidak tiba-tiba terbangun dank e kamar mandi. Dan jangan minum sesaat sebelum tidur, minumlah 30 menit sebelum tidur.
9. Penggunaan telepon
Menggunakan telepon di tempat tidur tidak disarankan karena hal itu akan mengekspis mata dari cahaya telepon sehingga bisa saja mempengaruhi hormone melatonin di dalam tubuh. oleh karena itu jangan main telepon ketika akan beranjak tidur.
10. Minum Alkohol
Minum alkohol juga bisa membuat Anda mengalami insomnia di tengah malam.