Beberapa Jenis Vitamin Dan Mineral Yang Harus Mulai Anda Konsumsi Di Usia 20 Dan 30-an

Beberapa Jenis Vitamin Dan Mineral Yang Harus Mulai Anda Konsumsi Di Usia 20 Dan 30-an

Informasi Terkini – 1. Vitamin D

Mudah terserang penyakit seperti batuk, pilek, dan flu? Itu bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Untuk meningkatkannya, Anda dapat mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin D. Selain memiliki peran untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga merupakan senjata bagi sel-sel T tubuh, atau sel yang berfungsi melawan dan menghancurkan bakteri/virus dalam tubuh, untuk membuat diri kita lebih kebal terhadap virus penyakit.

2. Folic Acid

Bagi Anda yang sering mengalami gejala anemia seperti mudah lelah, pusing, dan sakit kepala, coba perkaya asupan folic acid atau asam folac. Folic acid berfungsi untuk menjaga kadar pembentukan sel darah merah, sehingga membantu mencegah terjadinya anemia. Selain mencegah dan menangani anemia, folic acid juga membantu tubuh memproduksi sel-sel baru dan mencegah perubahan DNA yang dapat menjadi penyebab kanker.

3. Vitamin B

Meskipun terdengar sepele, kehilangan fokus dapat berujung dengan dampak yang fatal, baik untuk pekerjaan maupun kesehatan mental kita. Bagi Anda yang sulit fokus belakangan ini, sebaiknya tingkatkan asupan vitamin B. Vitamin B berfungsi untuk memberi energi pada otak, menjaga sistem saraf bekerja dengan baik, serta membantu meningkatkan mood dan energi.

4. Kalsium

Usia 30 adalah puncak pembentukan tulang bagi manusia. Melewati usia ini, pembentukan tulang akan melambat dan menyebabkan kita kehilangan massa tulang. Maka itu, kita perlu mengonsumsi mineral yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, salah satunya adalah kalsium. Tak hanya untuk tulang dan gigi, kalsium juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung, saraf, serta trombosit.

5. Magnesium

Untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, pastikan Anda memiliki asupan magnesium yang cukup. Magnesium memiliki banyak fungsi pada tubuh, meliputi menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah bagi penderita diabetes, membantu mencegah dan mengatasi stres, serta meningkatkan kebugaran tubuh.