Informasi Terkini – Memiliki tidur berkualitas setiap hari memang sangat didambakan oleh semua orang. Dengan tidur berkualitas dan tidur di jam yang teapt, tubuh tentu akan menjadi lebih baik selain itu, risiko depresi, kecemasan, dan dampak buruk lainnya tentu akan menghindar dari tubuh Anda.
Biasanya orang yang begadang akan mengalami hari yang kurang fresh dikeesokan harinya. Tubuhnya akan terasa lemas karena tidur malamnya kurang yang membuat seketika rasa lemas dan capek pun datang di pagi harinya.
Tidur berkualitas bisa didapatkan ketika tidur tidak larut malam dan lamanya tidur sesuai. Biasanya, sudah dari dulu, ketetepan berapa lama waktu yang cocok yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah 8 jam setiap harinya. Namun, dari penelitian yang terbaru saat ini ada ketentuan baru mengenai berapa lama waktu yang pas untuk tidur sesuai dengan umur seseorang. Berapakah? Yuk simak di bawah ini:
1.Usia 0-3 bulan, lamanya tidur bayi yang baru lahir ini 14-17 jam setiap hari
2.Usia 4-11 bulan, bayi balita ini memiliki tidur 12-15 jam dalam sehari
3.Usia 1-2 tahun, bayi yang sudah berusia ini lama tidurnya 11-14 jam
4.Usia 3-5, usia anak yang sudah mulai sekolah ini memliki tidur 10-13 jam
5.Usia 6-13, lamanya tidur anak di usia ini 9-11 jam
6.Usia 14-17, anak diusia remaja membutuhkan tidur selama 8-10 jam setiap hari
7.Usia 18-25, orang dewasa yang masih dalam kategori muda ini lama tidurnya 7-9 jam
8.Usia 26-64, orang dewasa memiliki waktu tidur yang tidak berubah, yaitu 7-9 jam
9.Usia 65+, orang lanjut usia membutuhkan waktu tidur 7-8 jam