Informasi Terkini – Memiliki tubuh berotot bak biragawan memang tampak istimewa bagi kaum pria. Biasanya, untuk mewujudkan hal ini, pria selalu rutin mengunjungi pusat kebugaran untuk berlatih membentuk otot tersebut.
Namun, ternyata selain selalu rutin ke pusat kebugaran, ada cara sederhana yang bisa membantu tubuh berotot yang kamu inginkan segera terwujud. Cara itu antara lain:
1. Angkat beban
Selain di pusat kebugaran, angkat beban juga bisa dilakukan di rumah. Kamu bisa membeli atau menggunakan bahan-bahan yang sekiranya ada di rumah dan memiliki bobot berat untuk kamu angkat.
Semakin berat bobot yang kamu angkat, kamu pasti akan segera melihatnya dengan cepat. Ketika mengangkat beban berat, hal ini akan membuat otot kamu menjadi lebih kuat. Lakukan secara rutin meski tidak pergi ke pusat kebugaran.
2. Angkat beban dengan cepat
Mengangkat beban berat secara cepat juga membantu tubuh berotor bisa terwujud dengan cepat. Tetapi, sebelum melakukan ini hendaknya kamu mengerti dulu bagaimana teknik angkat beban berat agar tidak terkena dampak buruk dari angkat beban.
3. Berhenti ketika lelah
Angkat beban berat memang lebih terasa capek dibandingkan angkat beban yang lebih ringan. Jadi, ketika tubuh kamu terasa sangat lelah setelah angkat beban segera berhenti dan istirahat. Tubuh yang dipaksakan justru akan membuat dampak buruk bagi tubuh kamu sendiri.
4. Latih otot-otot besar
Ketika kamu berlatih untuk membentuk otot pada tubuh, latihan diawali dan diakhiri dengan melatih otot-otot terbesar kamu. Dengan squats, deadlifts, lunges, atau stepup bisa membuat latihan kamu membentuk tubuh berotot segera tercapai.