Makanan Ini Beri Nutrisi Pada Otak

Makanan Ini Beri Nutrisi Pada Otak

Informasi Terkini – Otak adalah salah satu organ vital manusia yang perlu dijaga kesehatannya. Seringkali, kesehatan otak sering diabaikan. Padahal, menyehatkan otak hanya bisa dengan memberinya nutrisi dengan cukup. Pemberian nutrisi ini bisa dalam bentuk makan makanan di bawah ini.
1. Ikan
Kita tentu mengetahui kandungan dalam ikan sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya otak. Kandungan lemak omega 3, vitamin B, B6 dan B12 dapat memperkuat sistem saraf. Anda bisa mengonsumsi ikan seperti salmon, makarel, bluefish, sarden dan juga teri.
2. Sayur hijau
Sayuran warna hijau memiliki nutrisi yang cukup bagi tubuh. Kandungan vitamin, mineral, serat serta nutrisi lainnya baik untuk menyehatkan otak.
3. Buah beri
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah beri dapat menjaga kekuatan memori otak untuk tetap tajam hingga usia lama.
4. Minyak sayur
Kandungan dalam minyak sayur dapat menutrisi otak sehingga bisa menyehatkan otak.
5. Karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, kacang polong, dan ubi jalar dapat menjaga kesehatan otak.
6. Air
Air sangat dibutuhkan tubuh manusia karena sebagian besar komponen dalam tubuh manusia adalah cairan. Jika manusia kekurangan cairan, maka juga akan berpengaruh pada komponen tersebut, termasuk otak. Mereka yang kurang cairan biasanya akan mengalami hal seperti pusing, kelelahan, dan kurang fokus.