Selain Jeruk, 4 Buah Ini Tinggi Vitamin C

Melengkapi kebutuhan nutrisi setiap hari memang sangat diperlukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Salah satu yang harus diperhatikan adalah asupan vitamin C.

Pastinya dari kalian sudah paham dong, mengapa tubuh perlu cukup vitamin C? Yup, jawabannya adalah vitamin C dapat berguna untuk menjaga imunitas atau kekebalan tubuh. Sehingga kamu tidak mudah terkena penyakit akibat infeksi virus.

Nah, ngomong-ngomong tentang vitamin C, apa saja sih buah yang mengandung nutrisi baik ini? Apakah hanya jeruk? Tentu bukan. Seperti yang dilansir dari laman Fimela, ada beberapa buah lainnya yang juga kaya akan kandungan vitamin C. Simak ulasannya berikut ini.

1. Buah Pepaya

Mungkin pepaya lebih dikenal sebagai buah yang dikonsumsi untuk memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Namun tak hanya itu, pepaya ternyata juga memiliki manfaat lainnya, seperti meningkatkan imun tubuh dan mencerahkan kulit. Hal ini diketahui karena dalam secangkir buah pepaya setidaknya terdapat 88,3 mg kandungan vitamin C.

2. Buah Stroberi

Jenis buah beri ini juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Dalam secangkir stroberi bisa mengandung sekitar 87,4 mg vitamin C. Kamu bisa mengonsumsi buah stroberi secara langsung maupun membuatnya sebagai jus atau minuman yang menyegarkan.

3. Buah Nanas

Buah nanas sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Hal ini dikarenakan, nanas memiliki kandungan enzim bromelain sangat tinggi. Enzim ini dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi sehingga membantu mempercepat pemulihan tubuh serta mencegah terjadinya peradangan. Di dalam satu buah nanas juga terdapat setidaknya kandungan 78,9 mg vitamin C. Banyak kan manfaatnya?

4. Buah Mangga

Siapa sih yang nggak kenal dengan mangga? Buah ini jumlahnya sangat melimpah di Indonesia dan dikonsumsi oleh hampir semua kalangan. Selain rasanya yang nikmat, buah mangga juga mengandung vitamin C yang tinggi. Dalam ukurannya yang sedang saja, mangga dapat mengandung sekitar 122,3 mg vitamin C.

Itulah beberapa buah dengan vitamin C yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Selain buah, ada pula sayur-sayuran yang mengandung vitamin C, seperti paprika dan brokoli. Yuk, penuhi kebutuhan harian vitamin C agar tubuh senantiasa sehat!