Para pekerja yang sedang menghadapi tekanan juga rentan mengalami stres. Kondisi ini pun dapat mempengaruhi pola makan. Terkadang beberapa orang melampiaskannya dengan makan berlebih. Akibatnya, berat badan melonjak hingga mengalami obesitas.

Kelebihan berat badan atau obesitas ini tidak hanya berdampak pada kenaikan berat badan saja. Namun, obesitas juga dapat menimbulkan komplikasi penyakit lain, seperti jantung dan stroke.

Untuk mengatasi obesitas tentunya perlu perubahan dalam gaya hidup sehari-hari. Tidak perlu banyak melakukan diet, hanya dengan mengganti aktivitas dan asupan yang menyehatkan. Nah, asupan sehat tersebut diantaranya sebagai berikut.

Penasaran?

1. Biji-bijian Utuh

Mengonsumsi oatmeal, beras merah, kedelai, dan jagung adalah jenis makanan biji-bijian utuh yang mengandung banyak nutrisi. Selain bikin kamu mudah kenyang, makanan ini bisa menurunkan kolesterol yang juga merangsang penurunan berat badanmu. Pastikan jenis makanan ini ada di dalam menu sehari-harimu ya!

2. Teh Hijau

Jenis teh ini memang diyakini dapat memberikan manfaat yang begitu menyehatkan, termasuk untuk menurunkan berat badan. Teh hijau bisa dikonsumsi sebagai minuman detox untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Alangkah lebih baiknya untuk mengonsumsi teh hijau ini tawar tanpa gula.

3. Asparagus

Kalori rendah dalam asparagus membuatnya baik untuk dikonsumsi oleh pasien obesitas. Selain itu, asparagus memiliki serat tinggi yang bikin kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

4. Madu dan Lemon

Campuran madu dan lemon dapat dijadikan sebagai minuman hangat yang menyehatkan. Selain berfungsi sebagai detoksifikasi, mengonsumsi minuman ini akan mengurangi nafsu makan berlebih.

Jika mengonsumsinya secara rutin dan teratur, dijamin berat badan tak jadi masalah lagi. Yuk dicoba!