Berat badan yang tak kunjung turun memang begitu menyebalkan. Padahal banyak cara sudah dilakukan untuk membentuk porsi badan yang ideal. Mulai dari menjaga pola makan, berolahraga secara teratur, hingga beberapa orang rela mengonsumsi obat langsing meski sudah tahu apa efeknya.

Nah, kira-kira apa yang menyebabkan masalah berat badan tidak cepat turun? Beberapa pakar kesehatan mengatakan hal ini berhubungan dengan kebiasaan di pagi hari.

Disebut demikian karena kebiasaan pagi hari sangat berdampak pada kondisi kesehatan selama seharian. Jika kita rutin membiasakan diri untuk melakukan hal-hal yang sehat di pagi hari, maka akan memberikan dampak pula pada suasana hati dan metabolisme tubuh yang meningkat.

Agar waktu di pagi hari lebih sehat dan bermanfaat, simak beberapa kebiasaan berikut ini yang bisa menurunkan berat badan.

1. Minum air putih

Mengonsumsi air putih saat bangun tidur tidak hanya berfungsi untuk mengisi kembali cairan yang hilang saat tidur. Tetapi air putih juga akan membantu mengganjal perut supaya tidak mudah lapar dan mengonsumsi makanan berlebih.

2. Berjemur di bawah matahari pagi

Paparan matahari di pagi hari ternyata dapat mempengaruhi berat badan. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mereka yang rutin berjemur mengalami penurunan indeks massa tubuh dengan intensitas yang lebih cepat. Selain itu, vitamin D yang didapatkan dari berjemur pagi hari, menurut penelitian, dapat mencegah kenaikan berat badan.

3. Sarapan berprotein

Menu sarapan sebaiknya yang memiliki protein tinggi. Pasalnya, makanan berprotein dapat menurunkan kadar hormon ghrlein (peningkat nafsu makan) untuk mencegah rasa mudah lapar. Selain itu, protein juga lebih ampuh dalam mempercepat metabolisme tubuh dibandingkan karbohidrat dan lemak. Cobalah untuk mengonsumsi telur, yogurt, gandum, dan kacang-kacangan untuk menu sarapan.

4. Berjalan kaki

Sering dianggap sepele, berjalan kaki di pagi hari ternyata memiliki pengaruh terhadap berat badan. Dalam penelitian diungkapkan, jalan kaki 30 menit secara teratur dapat meningkatkan respon tubuh terhadap insulin dan mempengaruhi jumlah lemak di dalam perut.

Siap ubah kebiasaan pagi hari yang lebih menyehatkan? Selamat mencoba.