Yuk, Kurangi Kebiasaan Menghakimi Orang Lain Dengan Mengingat Hal Berikut Ini!

Yuk, Kurangi Kebiasaan Menghakimi Orang Lain Dengan Mengingat Hal Berikut Ini!

Informasi Terkini – 1. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa merasa perlu bersikap menghakimi

Dorongan untuk menghakimi paling sering muncul karena rasa tidak aman yang dimiliki. Sebenarnya Anda tidak benar-benar menilai pilihan orang lain, namun mencoba membuat diri Anda merasa lebih baik tentang pilihan diri sendiri dengan menjatuhkan orang lain. Esther Gonzales, seorang life coach, mengatakan bahwa salah satu cara terbaik untuk mengurangi sikap judgemental adalah dengan mengarahkan pikiran ke arah rasa ingin tahu terhadap diri sendiri. Cobalah untuk mengungkapkan alasan mengapa Anda perlu menilai.

2. Perhatikan apa yang memicu pikiran judgemental Anda

Sering kali seseorang bersikap judgemental secara refleks, bukan tindakan sadar atau hal sebenarnya yang ingin dilakukan. Mengidentifikasi kapan Anda paling sering menghakimi dapat membantu mengurangi pemikiran kritis pada saat itu. Seorang pelatih kecerdasan emosi, Karlyn Percil, berpendapat bahwa kesadaran terbuka tentang kebiasaan emosional adalah kunci menciptakan “jalan” mental baru, seperti menjadi kurang menghakimi. Coba ingat-ingat, apakah Anda lebih sering menghakimi saat sedang stres? Di sekitar orang-orang tertentu? Atau pada pagi atau sore hari? Menyadari pemicu kapan sikap judgemental muncul secara spesifik, dapat membantu Anda meredakan perasaan itu.

3. Berhenti dan pertimbangkan alasan perilaku seseorang

Biasanya, saat menghakimi orang lain, Anda tidak mengetahui alasan mengapa orang itu melakukan sesuatu yang dianggapnya aneh. Namun coba pikirkan, Anda mungkin juga melakukan hal yang dianggap orang lain aneh dan sebenarnya Anda memiliki alasan, bukan? Perluaslah pemikiran dan asumsi ini kepada orang lain. Pikirkan bahwa orang lain juga memiliki alasan mengapa mereka melakukan hal tersebut.

Misalnya saja Anda melihat seseorang mengunggah video di club sambil menari. Anda yang tidak pernah pergi ke club akan beripikir, ‘apa serunya sih clubbing?’ Padahal mungkin bagi orang itu, clubbing merupakan cara untuk melepaskan stres. Ingat, setiap orang memiliki alasan mengapa ia melakukan suatu hal.

4. Berikan diri Anda sedikit rasa iba saat merasa bersalah karena menilai orang lain

Apa yang lebih buruk dari menilai seseorang? Jawabannya, menilai diri sendiri karena telah menilai orang lain. Perasaan kacau seperti ini seharusnya tidak perlu Anda alami. Cobalah untuk memberikan sedikit belas kasih kepada diri sendiri. Biasanya, yang menghakimi orang lain terlebih dulu, memiliki tujuan agar dirinya tidak bisa dihakimi. Yang perlu Anda ketahui, sifat judgemental tanpa sadar akan muncul saat Anda mulai merasa rentan dan takut.

5. Ingat, setiap orang melakukan yang terbaik

Saat suatu hal tidak berjalan sesuai rencana, ingatlah apa yang disarankan oleh seorang ahli terapi pernikahan dan keluarga, Sarah Epstein, “Bagaimana jika seseorang sudah melakukan usaha terbaiknya? Pemikiran seperti ini akan memunculkan perasaan yang lebih empatik dan mengurangi aura negatif pada diri Anda. Jika seseorang sudah melakukan yang terbaik dengan segala yang ia punya, Anda akan lebih sulit untuk menghakiminya. Namun, saat merasa dia tidak berusaha, maka Anda akan mulai menghakimi.”