Seringnya tidur larut malam dapat menyebabkan tidak bisa tidur cepat. Insomnia ini bisa menyerang siapa saja. Karena kebiasaan seseorang yang begadang, banyak pikiran, sedang mengerjakan tugas ataupun yang lainnya akan sulit untuk tidur cepat. Nah, artikel berikut dapat membantu kamu untuk mempercepat tidur hingga nyenyak dan bangun pagi hari dengan perasaan atau mood yang terjaga.

1. Segarkan tubuh dengan mandi air hangat

Mandi air hangat pada pagi hari memang membuat nyaman seseorang sekaligus meningkatkan kinerja sistem organ dengan baik. Selain itu, mandi satu jam sebelum tidur juga akan mempercepat tidurmu dan membuat tidur lebih nyenyak tanpa rasa bangun di tengah malam.

2. Hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur

Minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi maupun alkohol yang kamu konsumsi sebelum tidur akan membuat semakin susah tidurmu.

3. Cegah makan berat sebelum tidur, lakukan setidaknya 4 jam sebelumnya

Makanan berlemak yang kamu konsumsi akan membuat susah tidurmu. Semakin banyak makanan berlemak yang kamu makan maka semakin susah kamu buat tidur. Setidaknya, kamu konsumsi makanan berat 4 jam sebelum tidur. Jadi, makanan sudah dicerna dan tidur akan merasa tenang dan nyenyak.

4. Konsumsi buah atau minuman hangat sebelum tidur

Konsumsi minuman hangat yang tidak mengandung kafein dapat mempercepat tidur. Segelas susu hangat atau perasan jeruk hangat akan membuat kita mudah mengantuk. Selain itu, konsumsi buah juga dapat mempercepat tidur.

5. Dengarkan musik berirama pelan

Musik yang pelan dapat membawa diri ke dalam ketenangan sehingga kita mudah tidur. Pilihlah musik yang berita lembut dengan volume sedang akan meningkatkan kualitas tidurmu.